營養師Ricky曾胖到85公斤、體脂肪30%,但他藉由正確的運動、飲食,成功讓體脂肪下降20%。他分享,8小時進食、16小時斷食的168間歇斷食法,能幫助身體確實消耗脂肪,最適合減重新手,口訣是「早餐晚點吃,晚餐早點吃,沒事不要吃,東西集中吃。」每天循序漸進地調整進食時間,就能在減脂和生活中找到平衡。
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